Корзина
Как стать счастливым? Многие задаются этим вопросом и пытаются найти решение в разных сферах жизни. Но много ли людей знает о том, что для того, чтоб чувствовать себя счастливым, необходимо правильно питаться. Дело в том, что в некоторых видах пищи содержатся гормоны счастья, способствующие поднятию настроения и улучшению самочувствия.
Многие слышали о серотонине, который необходим для счастья. Его выработка производится нашим организмом, но сам процесс довольно сложен и требует нескольких обязательных компонентов, без которых его не образуется. Что же такое сам серотонин?
Серотонин – это гормон радости, отвечающий за хорошее настроение и самочувствие. Если уровень этого гормона недостаточен, психоэмоциональное состояние окажется под угрозой. Из-за нехватки этого вещества случаются депрессии и появляется чувство тревожности.
Для получения этого важнейшего гормона необходима аминокислота триптофан, которую можно получить только с пищей. Кроме нее потребуются еще и углеводы, цинк, магний и витамины группы В. Без них серотонин не сможет образоваться. Именно поэтому врачи рекомендуют начинать завтрак с овсянки или других зерновых культур. Большим количеством серотонина обладает шоколад, мороженое, бананы, молочные продукты, мясо, финики и инжир. Чашка кофе по утрам не только разбудит вас, но и поднимет настроение, поэтому рекомендуем не отказывать себе в этом удовольствие и обзавестись кофеваркой, купленной в интернет-гипермаркете Ravta.ru.
Подарят радость и бодрость яркие овощи и фрукты благодаря богатству витаминами. Большое количество витаминов В1 группы содержит дрожжи, коричневый рис, зародыши пшеницы, соевые бобы, В3 – рыба, яйца, пивные дрожжи, мясо птицы. В6 - овес, креветки, раки, мидии. В12 – в рыбе и молочных продуктах.
Кроме продуктов, на хорошее настроение влияет следующее:
Физическая нагрузка. После получасового занятия количество гормонов счастья увеличивается в пять-семь раз и удерживается в течение полутора или двух часов. Особенно у мужской половины населения.
Ультрафиолет - также способствует увеличению серотонина. Поэтому у жителей севера так сильно повышается настроение во время увеличенного светового дня.
Смех способствует выработке эндорфинов (также гормонов радости, аналогичным по действию некоторым наркотикам), именно поэтому говорится, что смех продлевает жизнь.
Занятие искусством способствует выработке гормонов радости и является обезболивающим средством, а также нормализует кровяное давление.
Небольшая порция холода также избавит от депрессий. Поэтому бегать и ходить босиком по снегу также полезно, если у нас сильный иммунитет.
Питайтесь правильно, проводите больше времени на свежем воздухе и не забывайте о спорте – тогда вы всегда будете в отличном настроении. Хорошего дня!
Собственность Ravta.ru. При перепечатывании обязательно указывать первоисточник Ravta.ru.
