Сбрасываем вес перед летом: тренировки на батуте

Первый месяц весны почти закончился. Но за зиму многие набрали вес и хотят привести себя в форму. Существует множество методов похудения, разнообразные тренажеры, различные виды спорта, препараты для похудения и даже альтернативные методы, такие как визиты к экстрасенсу. Каждый выбирает более подходящий ему способ по сложности, эффективности и состоянию здоровья способ.

В последнее время большое распространение получили тренировки на батуте. Они завоевали популярность тем, что при небольшом количестве прыжков в день, вы получаете шикарную фигуру. Сами упражнения приносят удовольствие и напоминают старые добрые детские годы. Ведь, наверное, каждый из нас в свое время любил прыгать на батуте, и сам батут – неотъемлемый атрибут любого детского городка.
Но, как недавно выяснилось, прыжки на батуте также являются эффективным методом похудения.

Тренировка занимает несколько минут и не выматывает Вас.
Что же такое батут? Это сетка, натянутая на раму и установленная на стойках. Тренажер работает на эффекте амортизации – при отталкивании ногами человека высоко подкидывает наверх. При этом нагрузка на колени и лодыжки не создается, а остальные группы мышц задействуются в период отталкивания. На протяжении занятий развиваются мышцы живота, ягодиц, спины, ног и бедер, исчезает целлюлит, подтягивается тело, выводятся токсины.

Для занятий на батуте существует целый комплекс упражнений для нагрузки нужных мышц.

Прыжки на батуте (джампинг) помогают быстро избавиться от калорий, при этом не вредя суставам и позвоночнику.

Также джампинг развивает гибкость и координацию движений. Ну и, конечно же, поднимет настроение на целый день.

Джампинг хорошо тренирует мышцу сердца и вестибулярный аппарат, увеличивает мышечный тонус, укрепляет коленные и голеностопные суставы, активирует обмен веществ, не дает развиваться плоскостопию.

Однако если у вас есть болезнь, связанные с дыхательной или сердечно сосудистой системой, воспалительные процессы, эпилепсия или нарушены функции опорно-двигaтельного аппарата, заниматься джампингом не следует.

Профессиональная тренировка на батуте включает в себя десятиминутную разминку, 20-ти минутные кардиоупражнения, силовые нагрузки в течении 15-ти минут и пятиминутная растяжка. Если у вас нет возможности посещать фитнес-центр для этого, купите себе собственный батут для домашнего использования и посмотрите видео в интернете, как правильно тренироваться.
Удачных тренировок!

Собственность Ravta.ru. При перепечатывании обязательно указывать первоисточник Ravta.ru.