Корзина
О чем мечтают женщины? Ответ однозначен, о красивой фигуре без особых усилий! С появлением хула-хупа, он же обруч, избавляться от лишнего веса стало гораздо легче. Однако, в последнее время, данный вид инвентаря оброс огромным числом мифов и слухов. Настало время разобраться со всем по порядку.
Итак, какова же польза от обруча, помимо сжигания калорий и устранения жировых отложений с талии?
1. Развитие дыхания и вестибулярного аппарата
2. Подтянутые мышцы ягодиц, бедер, спины и живота – заслуга хула-хупа
3. Помогает приобрети красивую осанку
4. Способствует гибкости
5. Тренирует пресс
6. Улучшает циркуляцию крови
7. Устраняет целлюлит
8. Массажный эффект
Крутить обруч можно в любое время, даже стоя перед телевизором, или слушая любимую музыку. Главное то, что после такой зарядки бодрости и энергии хватит на весь день. Но для того, чтобы результат не заставлял ждать себя слишком долго, нужно выполнять упражнения с обручем регулярно, постепенно увеличивая нагрузки. Крутить хула-хуп нужно с прямой спиной, поставив ноги на ширине плеч. А для того, чтобы не было синяков на талии, можно обернуть ее в специальный пояс. И тем не менее, стоит помнить, что не все происходит сразу, а это значит, что нужно набраться терпения и выполнять все упражнения регулярно!
Пристально следящие за своей фигурой дамы часто интересуются, каков расход калорий при такой тренировке. Дать точный ответ на этот вопрос невозможно, поскольку результат зависит от степени интенсивности тренировки и общего веса, но, тем не менее, среднюю цифру можно огласить: триста пятьдесят килокалорий! Активный расход калорий происходит с десятой минуты тренировки, более того, помимо сжигания жира, обруч помогает сформировать красивые формы бедер и талии.
Для того, чтобы повысить эффективность упражнений для талии, следует придерживаться следующих правил:
1. Для очевидных результатов крутите хула-хуп ежедневно по тридцать минут. Чем ближе друг к другу стоят ноги, тем больше сжигается жира, поскольку задействуется больше мышц.
2. Правильное дыхание – важный элемент тренировки. Не стоит задерживать воздух, это не способствует обретению результата. Принцип прост: при напряжении мышц делайте вдох, при расслаблении выдох.
3. Не нужно крутить обруч только в одну сторону, лучше будет менять сторону каждые пять минут.
4. Не стоит сильно изгибать тело при кручении.
У любого вида спорта есть свои противопоказания, о которых стоит упомянуть. Если вы страдаете от воспалительных процессов в брюшной полости или есть проблемы с почками, то использовать данный реквизит не рекомендуется. Так же не стоит прибегать к его помощи и беременным женщинам. Если тренировки с хула-хупом провоцируют сильные гематомы, то прекращайте занятия до нормализации состояния.
Обруч – великолепный инвентарь для домашнего фитнеса, и он доступен абсолютно каждому! А самые выгодные цены Вы найдете в интернет-гипермаркете Равта. Удачи!
Собственность Ravta.ru. При перепечатывании обязательно указывать первоисточник Ravta.ru.
