Есть и не толстеть: как ускорить обмен веществ?

Все мы обладаем разными физическими параметрами, у нас у всех разный рост, вес и обмен веществ. Но многие до сих пор стремятся терять килограммы, изнуряя себя странными диетами и доводя себя до не самого здорового состояния. На самом деле мода на чрезмерную худобу давно позади, а вот спортивное и здоровое тело обязано быть у каждого человека. Ведь важно не добиться минимального веса, а того веса и состояния, при котором будет комфортно именно Вашему организму. И тут не последнюю роль играет обмен веществ, скорость которого у всех разная, а вот механизмы влияния на него всегда одинаковы.

Итак, как же ускорить обмен обмен веществ?

1.       Кушать нужно небольшими порциями по 5-6 раз в день.

Многим кажется этот совет очень странным, но стоит только начать! На самом деле в такое частое потребление пищи входят не только полноценный завтрак, обед и ужин, но и перекусы между приемами пищи. Если между небольшими, но полноценными приемами пищи устраивать перекусы, то не будет возникать изнуряющего чувства голода, а порции будут минимальны, поскольку организм сыт. Более того, сами калории расходуются при переработке еды, а это значит, что частое и неплотное питание ускоряет тот самый пресловутый обмен веществ.

2.       Не пренебрегайте физической активностью.

Давно известно, что тренировки не только сжигают жиры, но и благоприятно влияют на метаболизм, сохраняя эффект на несколько часов. Не всегда физическая активность связана с дорогими абонементами в фитнесс-клуб. Порой достаточно утренних пробежек по парку или физических упражнений в домашних условиях с применением спортивного инвентаря.

3.       Пейте много воды.

Основа обмена веществ – вода. Один только этот факт заставляет опустошить еще один стаканчик воды. Именно вода является одним из самых важных компонентов обменного процесса. Недостаточное количество воды заставляет печень заниматься восстановлением запасов жидкости в организме, в то время как могла бы и сжигать лишние жиры. Однако, не стоит переусердствовать, лучше потреблять то количество жидкости, которое комфортно организму, а не заставлять себя через силу допивать второй литр.

4.       Здоровый сон.

Хороший сон обеспечивает нас не только хорошим самочувствием и настроением, но и способствует ускорению обмена веществ. Дело в том, что гормон роста, который вырабатывается организмом во время фазы глубокого сна, является самым что ни на есть ответственным за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания жира. Именно поэтому хороший сон – залог здоровья и хорошего самочувствия.

5.       Долой стресс.

Старайтесь не нервничать. Стресс очень пагубно сказывается на состоянии нашего организма, негативно действую на все системы. Во время таких стрессовых состояний жировые кислоты высвобождаются и перераспределяются, оказываясь в нашей жировой прослойке.

Конечно же, этот список можно дополнять еще множеством других пунктов. Но, придерживаясь вышеперечисленных правил, вы сможете ускорить не только обмен веществ, но и в целом улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. А если они станут Вашими принципами, то в скором времени превратятся в здоровый и правильный образ жизни, который сохранит ваше здоровье и позволит всегда хорошо выглядеть.  

Собственность Ravta.ru. При перепечатывании обязательно указывать первоисточник Ravta.ru.