Ваш город:
Санкт-Петербург


Если Вы не нашли свой город в списке - то у нас работает доставка по всей России.
Стоимость, сроки и условия доставки товара Вашем городе - уточняйте по телефону: 8 (800) 555-99-22.

Лиговский пр. 256 корпус 3Е 196084 Санкт-Петербург
Что с моим заказом?
онлайн заказ 24 часа
Call-центр пн-пт 10:00-19:00
04.10.2016

Есть и не толстеть: как ускорить обмен веществ?

правильное питание.jpgВсе мы обладаем разными физическими параметрами, у нас у всех разный рост, вес и обмен веществ. Но многие до сих пор стремятся терять килограммы, изнуряя себя странными диетами и доводя себя до не самого здорового состояния. На самом деле мода на чрезмерную худобу давно позади, а вот спортивное и здоровое тело обязано быть у каждого человека. Ведь важно не добиться минимального веса, а того веса и состояния, при котором будет комфортно именно Вашему организму. И тут не последнюю роль играет обмен веществ, скорость которого у всех разная, а вот механизмы влияния на него всегда одинаковы.

Итак, как же ускорить обмен обмен веществ?

1.       Кушать нужно небольшими порциями по 5-6 раз в день.

Многим кажется этот совет очень странным, но стоит только начать! На самом деле в такое частое потребление пищи входят не только полноценный завтрак, обед и ужин, но и перекусы между приемами пищи. Если между небольшими, но полноценными приемами пищи устраивать перекусы, то не будет возникать изнуряющего чувства голода, а порции будут минимальны, поскольку организм сыт. Более того, сами калории расходуются при переработке еды, а это значит, что частое и неплотное питание ускоряет тот самый пресловутый обмен веществ.

2.       Не пренебрегайте физической активностью.

Давно известно, что тренировки не только сжигают жиры, но и благоприятно влияют на метаболизм, сохраняя эффект на несколько часов. Не всегда физическая активность связана с дорогими абонементами в фитнесс-клуб. Порой достаточно утренних пробежек по парку или физических упражнений в домашних условиях с применением спортивного инвентаря.

3.       Пейте много воды.

Основа обмена веществ – вода. Один только этот факт заставляет опустошить еще один стаканчик воды. Именно вода является одним из самых важных компонентов обменного процесса. Недостаточное количество воды заставляет печень заниматься восстановлением запасов жидкости в организме, в то время как могла бы и сжигать лишние жиры. Однако, не стоит переусердствовать, лучше потреблять то количество жидкости, которое комфортно организму, а не заставлять себя через силу допивать второй литр.

4.       Здоровый сон.

Хороший сон обеспечивает нас не только хорошим самочувствием и настроением, но и способствует ускорению обмена веществ. Дело в том, что гормон роста, который вырабатывается организмом во время фазы глубокого сна, является самым что ни на есть ответственным за обновление клеток головного мозга, ускорения обмена веществ и сжигания жира. Именно поэтому хороший сон – залог здоровья и хорошего самочувствия.

5.       Долой стресс.

Старайтесь не нервничать. Стресс очень пагубно сказывается на состоянии нашего организма, негативно действую на все системы. Во время таких стрессовых состояний жировые кислоты высвобождаются и перераспределяются, оказываясь в нашей жировой прослойке.

Конечно же, этот список можно дополнять еще множеством других пунктов. Но, придерживаясь вышеперечисленных правил, вы сможете ускорить не только обмен веществ, но и в целом улучшить свое физическое и эмоциональное состояние. А если они станут Вашими принципами, то в скором времени превратятся в здоровый и правильный образ жизни, который сохранит ваше здоровье и позволит всегда хорошо выглядеть.  

Собственность Ravta.ru. При перепечатывании обязательно указывать первоисточник Ravta.ru.



Как выбрать удобное походное кресло для туризма или рыбалки?
Во всех выездах на природу загород, будь это поход, рыбалка или выезд на автомобиле на пикник, очень важную роль играет грамотно подобранное снаряжение. Это позволит вам действительно отдохнуть на природе. Некоторые используют различные покрывала, на которых сидят, но, к сожалению, земля не всегда бывает теплой, поэтому лучше поберечь свое здоровье и приобрести походный стул.

Кручу-верчу, красивую фигуру хочу: польза обруча для талии
О чем мечтают женщины? Ответ однозначен, о красивой фигуре без особых усилий! С появлением хула-хупа, он же обруч, избавляться от лишнего веса стало гораздо легче.